Upaya Intervensi Obesitas

Definisi

Obesitas  merupakan kondisi kelebihan lemak tubuh sehingga berat badan jauh diatas batas ideal.

Gejala Obesitas

Untuk menentukan obsitas secara matematis dapat digunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT). Rumusnya sangat mudah diaplikasikan yaitu cukup membagi antara berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam dalam meter yang telah dikuadratkan. Bila didapatkan IMT kurang dari 18,5 berarti berat badan kurang dari normal. Berat badan normal adalah antara rentang 18,5 sampai 24,9. untuk kategori overweight adalah antra rentang 25 sampai 29,9. Namun apabila hasilnya adalah di atas 30 maka dikatakan mengalami obesitas.

Dampak Obesitas

Obesitas merupakan salah satu faktor resiko utama penyakit tidak menular, diantaranya kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Obesitas juga dapat memicu beberapa penyakit kronik seperti hipertensi, diabetes, dan kanker kolon.

Upaya Intervensi Obesitas

1. Aktifivas Fisik, lakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Bagi kamu yang sibuk 2 atau 3 kali seminggu sudah cukup namun perlu konsistensi.

2. Modivikasi kebiasaan gaya hidup, baik dari komponen lingkungan fisik, ekonomi, dan sosio-kultural.

3. Promosi kebiasaan makan, seperti makan dengan sadar dan tidak terburu-buru, makan malam maksimal jam 8, kurangi makan berlemak dan manis, serta perbanyak konsumsi buah dan sayur.

Daftar Pustaka

Almatsier, Sunita. 2004. "Prinsip Dasar Ilmu Gizi". Jakarta; PT Gramedia Pustaka Utama.

Gibney, M.J. et all. 2009. "Gizi Kesehatan Masyarakat". Jakarta; ECG.